小王，未婚人士，在睡眠时间上比较随性，经常很晚才睡觉，一般没有午休，并且会失眠质量也不好，最近身体不适，去医院检查出是乙肝小三阳，医生建议他定期复查和治疗，同时注意保证好的睡眠和饮食，提及睡眠，小王可谓一头雾水，乙肝如何保持好的睡眠？
当下，随着生活节奏的加快和压力增加，很多人在睡眠上，并不是想睡就能睡好的，并且一些不良的睡眠习惯也会影响到正常睡眠，因此提高睡眠质量和培养好的睡眠习惯是很重要的，有利于身体得到充分休息，肝脏得到更好的修护，对机体健康和免疫力调节都是有益的。
那乙肝如何保持好的睡眠呢？专家指出：好睡眠，首先，要改掉不良的习惯，避免熬夜，因经常熬夜会打乱睡眠规律，不利于睡眠；其次，要保证充足的睡眠时间，晚上10-11点睡觉，因11点-凌晨2点是肝脏解毒、代谢和修护的时间，这个时间段保证好的睡眠质量，对肝脏是很有益的。
保持好的睡眠，在睡前要做到：睡前不应思虑太多或者进行剧烈运动，不宜饮茶、饮咖啡、吸烟、吃巧克力等，影响入睡；睡前可喝热牛奶，泡热水脚，做保健按摩操，是有助于睡眠的。
需要注意的是：乙肝如果入睡困难，切不可擅自服用药物或借助酒精来帮助睡眠，对肝脏和病情是很不利的。
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